LARI JARAK PENDEK

Teknik lari jarak pendek. Lari jarak pendek sering disebut lari cepat (sprint). Pelari jarak pendek disebut sprinter dan start yang digunakan untuk memulai lari jarak pendek adalah start jongkok.
Dalam melakukan olahraga (sprint) lari jarak pendek ada cara-cara yang harus diperhatikan, antara lain:
– Kemiringan tubuh kurang dari 60 derajat.
– Berat badan terpusat pada pinggang
– Semua otot badan rileks.
– Pandangan ke depan
– Kaki digerakan cepat, lutut di angkat tinggi
– Tangan dengan siku dibengkokan, ayunan dari belakan ke depan untuk mengimbangi gerakan kaki

Hal-hal yang harus diperhatikan untuk memperoleh kecepatan yang maksimal seorang pelari yaitu:
a. Start yang tepat dan cermat karena start yang bener dan tepat dapat menentukan kemenangan pelari
b. Gerakan awal/meluncur sejak start sampai 15-20 meter pertama
c. Gerakan lari, selama lari gerakan harus cepat, langkah lebar dengan kecepatan penuh badan sedikit condong ke depan, gerakan tangan mengimbangi gerakan kaki.
d. Gerakan masuk finish yaitu gerakan yang dilakukan sebelum memasuki garis finish dengan cara
– Lari harus tetap cepat tanpa merubah langkah
– Mencondongkan badan ke depan.
– Setelah melewati garis finis melakukan gerakan lari lanjutan semakin lama lambat hingga berhenti